По мнению Ольги Шуппо, основателя и научного руководителя сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic, здоровым людям совершенно не требуется надевать маску в общественных местах. Даже в условиях пандемии маска была необходима только заболевшим, чтобы предотвратить распространение инфекции.
Шуппо подчеркнула, что маска нужна заболевшему человеку как в семье, так и в коллективе для снижения риска передачи инфекции окружающим, особенно в первые дни болезни, когда вероятность заражения наиболее высока. Кроме того, она может быть полезна и для недавно переболевших людей, у которых клиническая картина может быть смазанной, и которые могут быть бессимптомными носителями вируса. Важно не только носить маску, но и добросовестно следить за ее состоянием, регулярно заменяя ее.
В условиях пиковой вирусной нагрузки можно предпринять ряд превентивных мер, таких как тщательное мытье рук с мылом — оптимально дважды, полоскание горла и очищение носа физиологическими малосолевыми растворами несколько раз в день. Вирус, попадая на слизистые, может проникнуть в клетки организма, поэтому важно очищать слизистые путем промывания до того, как это произойдет.
«Если рядом находятся люди, которые чихают или болеют, это не значит, что окружающие обязательно заразятся: крепкий иммунитет способен эффективно противостоять внешним инфекциям», — отметила Шуппо. Она добавила, что в межсезонье необходимо укреплять иммунитет, соблюдая природный биоритм. Это подразумевает ранний подъем и не поздние отходы ко сну, так как мелатонин вырабатывается с 22:00 до 3 часов ночи. Важно также ограничивать калорийность питания, исключая углеводы и жиры, активно заниматься спортом или проводить время на свежем воздухе. Современная медицина предлагает возможности, такие как криотерапия, терапия атомарным водородом и интервальная гипокситерапия.
Если же вы все-таки заболели, переносить грипп на ногах не следует. Недолеченная вирусная инфекция создает серьезную нагрузку на организм и может привести к тяжелым осложнениям, включая поражение почек, нервной системы и риск нейродегенеративных изменений.
Многие люди не придают значения своему недомоганию, считая, что основные симптомы — слабость, температура, кашель — проявляются наиболее сильно в первые 2–3 дня, а затем ослабевают. Однако именно в этот момент опасность не исчезает: инфекция продолжает развиваться, а организм не получает должного отдыха для полного восстановления.
