Простое упражнение на стуле может значительно облегчить тяжесть и отёчность ног, возникающие после продолжительного сидения или стояния, рассказала фитнес-тренер Алина Кирилкина в беседе с ИА PrimaMedia.
По словам специалиста, для выполнения данного упражнения не нужно специальное оборудование. Достаточно лишь придвинуть стул к стене, занять позицию с прямой спиной и плотно установить стопы на пол.
Затем следует с усилием надавить ногами на пол, максимально напрягая икроножные мышцы и своды стоп. В этом положении нужно медленно досчитать до шести, после чего полностью расслабить ноги.
Кирилкина рекомендует повторять это упражнение пять-шесть раз. По её мнению, такая нагрузка помогает активизировать работу мышц и улучшить венозный отток, что может снизить неприятные ощущения в нижних конечностях.
Тренер отмечает, что регулярное выполнение данного упражнения особенно полезно для людей, проводящих много времени в неподвижном положении. При этом такая практика занимает всего несколько минут и не требует интенсивной физической нагрузки.
