Врач-невролог из клиники «Будь Здоров» в Уфе Эльвира Сагитова рассказала о миоклониях засыпания, которые могут проявляться у многих людей.
Это явление характеризуется резкими, непроизвольными движениями конечностей или туловища, напоминающими «удар током», и часто сопровождается ощущением падения. Согласно мнению специалиста, такие подергивания обычно являются нормальными и возникают, когда нервная система продолжает контролировать тело в процессе засыпания.
Существуют три основные причины появления миоклоний. Первая связана с тем, что мозг ошибочно воспринимает расслабление мышц как падение. Вторая обусловлена сильным переутомлением или стрессом. Третья причина — «остаточная энергия» после активного дня.
Если подергивания становятся регулярными и мешают отдыху, появляются ощущения жжения в конечностях или возникает потребность постоянно двигать ногами и руками, это может указывать на проблемы со здоровьем. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу.
К тревожным признакам также относятся вздрагивания, сопровождающиеся дезориентацией или тревогой, а также эпизоды, продолжающиеся более нескольких секунд. Подобные симптомы могут быть связаны с неврологическими расстройствами, тревожными состояниями, гормональными нарушениями или являться следствием приема медикаментов.
Для снижения безобидных миоклоний Эльвира Сагитова советует проветривать комнату перед сном, ограничивать кофе и сладкое во второй половине дня, избегать экранов за несколько часов до отдыха, а также выполнять легкую растяжку, дыхательные упражнения или вести дневник для уменьшения тревожности.
Источник:
