Забота о здоровье суставов — это не только физическая активность, но и питание, которое играет ключевую роль в поддержании их функционирования. Об этом в интервью изданию FOCUS Online рассказал известный немецкий ортопед и основатель отделения эндопротезирования, профессор Карл Филипп Кутцнер.
Согласно словам профессора, суставной хрящ постоянно обновляется, что подразумевает необходимость регулярного поступления питательных веществ. Важнейшую роль играют продукты, способные снижать воспаление и поддерживать обменные процессы в тканях.
Первостепенно Кутцнер выделяет продукты с омега-3 жирными кислотами. К ним относятся жирная рыба, орехи и семена. Эти продукты способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме, что имеет решающее значение для здоровья суставов.
Кроме того, особое внимание следует уделить овощам и ягодам. Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и замедляют разрушение тканей. Употребление таких продуктов может значительно улучшить состояние суставов.
Не менее важную роль играют белковые продукты, такие как яйца, рыба, бобовые и молочные изделия. Эти продукты служат «строительным материалом» для суставов и хрящей, что делает их необходимыми для поддержания здоровья опорно-двигательной системы.
Также организму требуются витамин C, магний и цинк, которые участвуют в формировании коллагена и поддерживают здоровье тканей. Эти элементы способствуют восстановлению и укреплению суставов, что особенно важно в условиях возрастных изменений.
Однако профессор Кутцнер подчеркивает, что универсального продукта, который мог бы решить все проблемы, не существует. Эффективность заключается в комплексном подходе к питанию. «Решающим является не один продукт, а сбалансированное питание», — отметил он.
Источник:
