Чтобы защитить печень от воспалительных процессов, важно не только отказаться от алкоголя, но и внедрить в повседневную жизнь ряд полезных привычек. Об этом рассказал врач-гастроэнтеролог клиники «Будь Здоров» Али Альмасри в интервью UfaTime.ru.
Одним из ключевых аспектов является сбалансированное питание. Рекомендуется увеличить количество овощей, фруктов и белковых продуктов, таких как рыба и постное мясо. Одновременно следует ограничить жирные продукты: мясные изделия с высоким содержанием жира, молочные продукты и фаст-фуд. Важно избегать переедания и сокращать потребление сахара и консервантов.
Контроль массы тела также играет важную роль. Индекс массы тела выше 25 кг/м² может способствовать развитию заболеваний печени.
Физическая активность — ещё один важный фактор. Рекомендуется не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю: ходьба, плавание, велоспорт. Кроме того, полезно увеличивать общую подвижность в течение дня.
Не менее важно внимательно относиться к приёму медикаментов и биологически активных добавок, употребляя только те средства, которые назначил врач.
Для поддержки здоровья печени стоит включать в рацион овощи с антиоксидантами (брокколи, шпинат, морковь), фрукты, богатые витамином C (цитрусовые, сладкий перец), а также орехи, содержащие аргинин. Кофе тоже может приносить пользу, но его суточное потребление не должно превышать 400 мг кофеина.
Следует помнить и о вакцинации против гепатита B — она защищает печень от серьёзных вирусных инфекций, которые могут привести к хроническим заболеваниям, циррозу или раку.
Регулярные медицинские обследования также необходимы: контроль холестерина и уровня глюкозы в крови, а также анализы на вирусные гепатиты помогают сохранять здоровье печени.
