Специалисты Городской клинической больницы №5 в Уфе обсудили важность питания для поддержания уровня тестостерона, который играет ключевую роль в мужском здоровье. Этот гормон отвечает за обмен веществ, стрессоустойчивость, распределение жира и мышечной массы, а также влияет на либидо и потенцию. Нормальные показатели тестостерона поддерживают высокий жизненный тонус, в то время как его нехватка может негативно сказаться на функционировании органов и вызвать множество проблем, что часто связано с недостатком жизненно важных веществ.
Для поддержания здоровья врачи рекомендуют делать акцент на употреблении натуральных продуктов. В список полезных ингредиентов входят нежирные сорта мяса, такие как курица и индейка, а также жирная рыба, например, лосось и скумбрия. Также полезны морепродукты, кисломолочные изделия без сахара, а также свежие овощи, фрукты, орехи и грибы. С другой стороны, есть продукты, от которых лучше отказаться или употреблять в минимальных количествах. К ним относятся сосиски, колбасы и копчености, содержащие трансжиры и избыток соли. Полуфабрикаты, насыщенные консервантами и усилителями вкуса, а также сладости и выпечка, богатые простыми углеводами и трансжирами, также не рекомендуются. Кроме того, алкоголь следует ограничить.
Врачи подчеркивают, что качество питания имеет прямое влияние на гормональный баланс и общее состояние здоровья. Замена натуральных продуктов на фастфуд и полуфабрикаты может привести к снижению уровня тестостерона, увеличению веса и возникновению проблем с сердечно-сосудистой системой.
Источник:
