Подготовка к беременности требует особого внимания к питанию и добавкам. Важным аспектом являются рекомендации по приему определенных витаминов и минералов, которые должны быть в соответствующих дозах. Специалист в области здоровья женщин и питания, Арина Мамина, выделила четыре ключевых элемента, которые особенно необходимы будущим матерям.
Первым в списке является фолиевая кислота, известная также как витамин B9. Рекомендуется начинать ее прием за несколько месяцев до зачатия — в дозировке 400-800 мкг. Это помогает снизить риск появления пороков развития, таких как дефекты нервной трубки.
Следующий важный элемент — йод. Его следует принимать в промежутке 100-150 мкг на этапе подготовки к беременности. После зачатия дозировка увеличивается до 200-250 мкг и продолжается на протяжении всей беременности и вскармливания. Йод играет ключевую роль в развитии нервной системы плода и поддержании здоровья щитовидной железы у женщины.
Третий нутриент — витамин D. Его рекомендуется принимать в количестве 600-2000 МЕ на протяжении всей беременности и периода лактации. Этот витамин способствует снижению вероятности различных осложнений и поддерживает общее здоровье. Наконец, железо. В отличие от прочих витаминов, его потребление должно определяться индивидуально. Дозировка зависит от уровня гемоглобина и ферритина в организме, и назначается исключительно врачом.
Источник:
