По словам кардиолога Вероники Роуз, оптимальное время для отхода ко сну, способствующее стабилизации артериального давления и здоровья сердца, находится в диапазоне между десятью и одиннадцатью часами вечера. Специалист поделилась этой информацией в интервью с Eating Well, сообщает Лента.ру.
Роуз отметила, что у людей, засыпающих после полуночи, существенно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если человек спит достаточное количество часов, постоянные изменения времени отхода ко сну могут оказаться опасными.
Она также подчеркнула, что хроническое недосыпание мешает восстановлению организма. В период сна сердцебиение замедляется, сосуды расслабляются, а артериальное давление снижается, поэтому нарушение сна может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
Кроме того, кардиолог добавила, что слишком длительный сон, превышающий девять часов в сутки, при регулярном повторении может увеличить риск гипертонии. Врачи рекомендуют спать от семи до девяти часов, поскольку такой режим сна связан с восстановлением организма и поддержанием здорового уровня артериального давления.
