Исследователи из Гонконгского университета (HKU) впервые разработали систематические недельные ориентиры, касающиеся контакта с зелеными зонами и их влияния на психическое здоровье. В ходе исследования было установлено, что даже ограниченное время, проведенное на природе, может оказывать значительное положительное воздействие на психическое состояние человека. Результаты работы были опубликованы в научном журнале Journal of Environmental Psychology (JEP).
Для того чтобы ответить на важный вопрос о том, сколько времени необходимо проводить на природе, команда исследователей проанализировала данные, опубликованные с 1980 по 2025 год. Метаанализ сосредоточился на частоте и общей продолжительности посещений зеленых зон и их влиянии на стресс, тревожность, депрессию и общее настроение.
В результате был выявлен четкий нелинейный закон, который исследователи смогли преобразовать в три ключевые точки: 50% от максимального расчетного эффекта достигается уже после одного посещения или одного часа на природе в неделю, 90% – примерно после четырех посещений или четырех часов, а 99% – после шести посещений или восьми часов в неделю.
«Для общественного здравоохранения эти выводы имеют большое значение: природа не только объект для эстетического наслаждения, но и бесплатное и доступное «лекарство» для психического здоровья, где важна правильная дозировка», – отметил профессор Бинь Цзян.
Исследователи уточняют, что эти ориентиры являются округленными значениями, основанными на отдельных статистических моделях, а не универсальным графиком. Продолжительность подразумевает общее время, проведенное в зеленых зонах за неделю, а не длительность одного визита; проценты отражают долю от расчетного максимального эффекта модели, а не прямое улучшение клинических симптомов. Общая тенденция демонстрирует закон убывающей отдачи: первоначальные посещения приносят наибольший эффект, тогда как последующие увеличивают результаты в меньшей степени.
Новые данные показывают, что польза от частоты и продолжительности нахождения на природе подчиняется совершенно другим правилам, чем от интенсивности зеленых насаждений. Научные исследования по доступности зеленых зон пока еще недостаточны, что указывает на необходимость дальнейших исследований, направленных на выяснение влияния качества зеленых зон, рекреационных активностей и личных обстоятельств на результаты.
Для обычных людей эти ориентиры могут стать стимулом для формирования простых привычек, таких как еженедельные прогулки в парке или выбор более зеленого маршрута на работу или учебу. Для градостроителей данное исследование подчеркивает важность создания доступных и привлекательных зеленых пространств с тенистыми местами для сидения, непрерывными пешеходными дорожками и ухоженной растительностью.
