Исследования, проведенные учеными Королевского колледжа Лондона и Университета Массачусетса в Амхерсте, показывают, что увеличение числа шагов, сделанных подростками в возрасте 11-12 лет, коррелирует с улучшением их психического здоровья через год. В научной работе были проанализированы данные 5515 подростков из Соединенных Штатов, что позволило получить убедительные результаты.
Во время исследования участники носили фитнес-трекеры в течение трех недель, что позволяло точно подсчитывать количество пройденных шагов. Через год после этого ученые оценили психическое здоровье подростков с помощью опросника, который заполняли как сами подростки, так и их родители. Опросник учитывал проявления тревожности, повышенного уровня депрессии и поведенческие проблемы.
Результаты исследования показали, что подростки, проходившие менее пяти тысяч шагов в день, имели наибольшее количество проблем с психическим здоровьем. При этом, когда среднее количество шагов достигало около восьми тысяч, количество проблем снижалось. Наименьшее количество психических расстройств наблюдалось у подростков, которые проходили 12 000 шагов и более. При этом ученые не заметили ослабления позитивной связи на верхней границе диапазона шагов.
Кроме того, исследователи выявили небольшие различия в структуре мозга у подростков с самым высоким количеством шагов. В этой группе наблюдалось утолщение мозговой ткани в двух областях, которые отвечают за движение и регуляцию эмоций. Эти изменения частично объясняют связь между уровнем физической активности и психическим состоянием подростков.
Однако, количество шагов не оказалось связанным с успеваемостью в школе. Авторы исследования подчеркивают, что даже небольшое увеличение ежедневного количества шагов на одну-две тысячи может привести к улучшению структуры мозга и психического здоровья.
