Международная команда ученых под руководством профессора Карима Джерби из Монреальского университета провела уникальное исследование, которое позволило глубже понять, как медитация влияет на мозг. В ходе эксперимента 12 монахов тайской лесной традиции, каждый из которых имеет более 15 тысяч часов медитации, участвовали в анализе своей мозговой активности.
Специалисты использовали магнитоэнцефалографию в итальянской лаборатории для изучения двух различных медитативных практик - Саматхи, сосредоточенной на одном объекте, и Випассаны, представляющей собой открытое наблюдение. Одним из ключевых открытий стало то, что медитация не является пассивным процессом, а, наоборот, активирует сложные механизмы работы мозга, меняя нейронные сети. Исследование показало, что медитация влияет на «критичность» мозга – состояние, в котором сохраняется оптимальный баланс между порядком и хаосом в нейронных соединениях. Это состояние критично для эффективности и адаптивности мозга. Випассана, как оказалось, способствует достижению этой критической точки, повышая гибкость нейронных сетей, в то время как Саматха создает более стабильное и упорядоченное состояние. По словам профессора Джерби, «мозг, находящийся в критической точке, способен эффективно передавать информацию и быстро адаптироваться к новым условиям». Это оптимальное состояние улучшает когнитивные функции и возможности обучения. При этом, ученые подчеркивают, что для достижения положительных результатов не обязательно проходить 15 тысяч часов практики.
Регулярные занятия медитацией помогают уменьшить негативные мысли, связанные с тревогой и депрессией, способствуют улучшению эмоционального состояния и снижению уровня стресса. Как и в спорте, успех зависит от систематичности, мотивации и индивидуальных особенностей каждого человека.
Источник:
