Хронический стресс на рабочем месте, по словам психолога из Уфы Алисы Курамшиной, обычно связан с недостаточно четкими границами в обязанностях и постоянным напряжением. Чтобы минимизировать вероятность выгорания, специалист рекомендует установить ясные зоны ответственности и регулярно делать перерывы в течение рабочего дня.
Также важно ограничить доступность для коллег и руководителей, так как это может значительно увеличивать уровень стресса. В качестве примера, психолог рассказала о клиентке, которая испытывала постоянное напряжение, так как отвечала на сообщения в любое время суток. После того, как она установила правило не выходить на связь после 19:00, ее тревожность заметно снизилась.
Источник:
