Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Кампинаса в Бразилии, показало, что строгие диеты, за которыми следует набор веса, оказывают негативное влияние на метаболическое здоровье женщин. В ходе эксперимента, в котором участвовали 121 женщина в возрасте от 20 до 41 года, было установлено, что те, кто пережил три и более циклов резкого похудения и последующего увеличения веса, имеют более выраженные проблемы с обменом веществ.
Результаты показали, что такие участницы имели повышенное количество жира в организме, особенно вокруг внутренних органов, а также у них наблюдались высокие уровни сахара и холестерина. Кроме того, у этих женщин была отмечена сниженная активность бурого жира, который играет ключевую роль в сжигании калорий и производстве тепла. Учёные отметили, что строгие диеты создают стресс для организма, что приводит к замедлению метаболизма и увеличению жировых запасов, так как тело стремится восстановить утраченные килограммы. В результате, возвращение веса происходит преимущественно за счет жира, а не мышечной массы, что негативно сказывается на общем составе тела и метаболизме. Специалисты рекомендуют избегать быстрого похудения и сосредоточиться на постепенном улучшении состава тела, снижая жировую массу при сохранении мышечной. Это можно достичь с помощью сбалансированного питания и регулярной физической активности, а не с помощью краткосрочных жестких диет.
Источник:
