По словам врача-сомнолога АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максима Новикова, при хроническом недосыпе или проблемах со сном кофе может вызывать не бодрствование, а, наоборот, сонливость. Специалист поясняет, что кофеин не создает энергию из воздуха, а в первую очередь воздействует на механизм, связанный с накоплением в организме вещества, отвечающего за чувство усталости.
Кофеин временно блокирует действие аденозина на определенные рецепторы мозга, что может сделать человека более бодрым. Однако это не означает, что потребность во сне исчезла. Именно поэтому кофе может маскировать усталость. Если человек спит мало несколько ночей подряд, одна чашка кофе не вернет ему потерянный сон, а лишь временно смягчит ощущение усталости.
«Отсюда возникает знакомый цикл: человек не высыпается, пьет больше кофе, временно чувствует себя лучше, вечером позже засыпает, на следующий день снова просыпается разбитым и снова увеличивает дозу кофеина», — добавляет Максим Новиков. Он отмечает, что не у всех этот механизм работает одинаково. Скорость переработки кофеина зависит от множества факторов, включая индивидуальные особенности, возраст, генетику, беременность и даже прием некоторых лекарств.
Если человек жалуется на сонливость после кофе, Максим Новиков рекомендует сначала разобраться, сколько он спит и каково качество его сна. В некоторых случаях проблема может заключаться не в кофе, а в хроническом недосыпе или нарушениях сна.
К тому же кофе может вызывать усталость, если его употребляют в моменты сильного истощения организма. В таких ситуациях кофеин не способен взбодрить человека.
