Скорость засыпания у человека формируется под воздействием множества факторов, среди которых можно выделить общую усталость, уровень тревоги и температурные условия в помещении. Об этом в интервью Pravda.Ru рассказал врач-терапевт и сомнолог Павел Кудинов. Он отметил, что одной из главных преград на пути к быстрому засыпанию является боязнь бессонницы.
По словам Кудинова, тревожные мысли часто мешают человеку погрузиться в мир сновидений. «Часто заснуть мешает тревога — человек начинает прокручивать события дня, переживать, возвращаться к одним и тем же мыслям. Если это происходит регулярно и превращается в проблему с засыпанием, появляется дополнительный фактор — человек уже заранее ждет, что не сможет уснуть, и начинает из-за этого переживать», — пояснил специалист.
Еще одной распространенной причиной трудностей с засыпанием является нарушение режима. В частности, Кудинов акцентировал внимание на том, что в выходные дни режим сна может сильно сбиваться. «Типичный пример — выходные, когда режим сбивается, из-за чего в воскресенье организм не готов ко сну. Как следствие, понедельник становится тяжелым днем», — добавил он.
Источник:
