Ортопед Андрей Литвиненко рассказал о рисках бега для здоровья и предложил безопасные альтернативы

Ортопед Андрей Литвиненко обратил внимание на то, что бег подходит не всем, и предложил более безопасные варианты физической активности. Комментарии специалиста приведены на aif.ru.

«Если имеются признаки ожирения, к бегу лучше вообще не подходить. Его можно заменить пешими прогулками на несколько часов, с перерывами, восполнением жидкости и соблюдением диеты», — подчеркнул Литвиненко.

Также врач отметил, что бег нежелателен для людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, если врачом установлены ограничения по нагрузкам. Следует пересмотреть подход к физической активности и после недавних травм или операций.

К примеру, после хирургического вмешательства на глазах — в зависимости от объема операции — бег и прыжки могут быть противопоказаны на длительный срок.

При операциях на брюшной полости и наличии грыж бег может повышать внутрибрюшное давление, что увеличивает риск повторного возникновения проблемы. Кроме того, после эндопротезирования суставов такая физическая нагрузка также обычно не рекомендуется.

В качестве альтернативы Литвиненко предложил плавание, занятия на велосипеде и велотренажере, а также ходьбу и лечебную физкультуру.

По мнению специалиста, плавание и велосипед могут быть допустимыми при большинстве состояний, а пешие прогулки считаются универсальным способом поддерживать активность и обычно входят в программы реабилитации. Лечебная физкультура, особенно в группах с инструктором, может обеспечить более контролируемую и щадящую нагрузку, подытожил эксперт.