Силовые тренировки снижают риск преждевременной смерти

Силовые тренировки могут значительно уменьшить вероятность преждевременной смерти, показало новое исследование, результаты которого были опубликованы в British Journal of Sports Medicine.

Исследователи проанализировали данные долгосрочного наблюдения за более чем 147 тысячами взрослых, которые каждые два года сообщали о времени, посвященном силовым упражнениям.

Оказалось, что достаточно уделять силовым тренировкам от 90 до 120 минут в неделю, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 13%. Особенно это касается людей, занимающихся силовыми тренировками, у которых угроза смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается до 19%.

Однако увеличение времени тренировок свыше двух часов не приносит дополнительных преимуществ в плане увеличения продолжительности жизни.

Интересно, что у тех, кто регулярно сочетает силовые и аэробные нагрузки, риск смерти оказывается на 45% ниже по сравнению с малоподвижными людьми.