Врач-гастроэнтеролог объяснил, что универсальной необходимости в добавках омега-3 нет

Омега-3 уже давно перестала быть просто полезной жирной кислотой и стала почти обязательной добавкой в рацион. Капсулы с омега-3 активно рекомендуются для поддержания здоровья сердца, мозга, иммунной системы и даже для «профилактики всего». Однако врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Белоусов рассказал в интервью «Газете.Ru», что не у каждого человека есть необходимость принимать омега-3 в форме таблеток.

«Главная ошибка заключается в том, что омега-3 воспринимается как универсальное лекарство от всех недугов. Хотя польза этих жирных кислот действительно подтверждена, особенно важно понимать, откуда мы их получаем и в каких ситуациях их использование оправдано. Жирная рыба, богатая EPA и DHA, действительно участвует в функционировании сердца, сосудов, мозга и прочих органов. Тем не менее, для здоровых людей, не имеющих специальных показаний, нет убедительных оснований для ежедневного приема добавок вместо полноценного питания», — отмечает врач. По его словам, наилучший источник омега-3 — это еда. Например, рацион можно разнообразить жирной рыбой, такой как лосось, сельдь, скумбрия или сардины, которые разумно включать в меню несколько раз в неделю.

Льняное масло и семена обеспечивают другую форму омега-3 — альфа-линоленовую кислоту, или ALA. Организм способен частично преобразовывать ALA в EPA и DHA, однако этот процесс ограничен, что делает невозможным полное замещение рыбы льняным маслом.

«Дефицит омега-3 у обычного человека не всегда означает, что ему срочно нужны капсулы. Специального универсального анализа перед началом профилактического приема добавок также не существует. Если человек нормально питается и регулярно ест рыбу, а также не имеет конкретных медицинских показаний, то начинать прием омега-3 просто «на всякий случай» обычно не требуется. Добавка должна решать конкретную задачу, а не быть обязательным элементом аптечки», — подчеркивает Белоусов.