Врач предупредил о вреде еды перед сном

Употребление пищи перед сном может существенно повлиять на качество ночного отдыха, особенно если речь идет о продуктах, требующих активного переваривания. Об этом в недавнем интервью RT сообщил врач-сомнолог Павел Кудинов.

По его словам, чем более активно функционирует кишечник, тем сложнее уснуть. «Мы обычно говорим о свежих овощах — именно они вызывают наиболее интенсивное движение в кишечнике», — объяснил специалист.

Кудинов также добавил, что поздний прием пищи не только затрудняет процесс засыпания, но и делает сон менее глубоким. «Есть следует не позже чем за четыре часа до отбоя», — подчеркнул он.

Недавние исследования показали, что более половины опрошенных россиян (52%) регулярно перекусывают перед сном, чаще чем два раза в неделю; 28% делают это время от времени, а 20% практически никогда не едят на ночь.

Интересно, что вечерний перекус у большинства людей связан не с десертами, а с привычной пищей: 54% выбирают кисломолочные продукты (йогурт, творог, сыр), 30% отдают предпочтение бутербродам, лишь 10% предпочитают сладости, такие как конфеты и шоколад, а 6% — орехи и сухофрукты.