Сауна не ускоряет восстановление организма после тренировок

В беседе с NEWS.ru врач-кардиолог Юлия Лысакова поделилась мнением о роли сауны в процессе восстановления организма после физической активности. По ее словам, парная должна восприниматься как средство для релаксации и тепловой адаптации, а не как способ ускорить восстановительные процессы.

Лысакова уточнила, что для людей без серьезных заболеваний посещение сауны после тренировки безопасно и может приносить удовольствие, однако не оказывает значимого влияния на большинство кардиологических показателей. При этом важно учитывать особенности различных видов спорта: у бегунов может наблюдаться потенциальная польза для выносливости, хотя она не является гарантированной. Пловцам, готовящимся к соревнованиям, не рекомендуется посещать сауну, а после силовых тренировок парная может помочь уменьшить болезненные ощущения в мышцах, хотя не изменит силовые показатели.

Специалист также перечислила ряд состояний, при которых посещение сауны категорически противопоказано. К ним относятся нестабильная стенокардия, недавно перенесённый инфаркт миокарда, тяжелый аортальный стеноз, ортостатическая гипотензия у пожилых людей, жизнеугрожающие нарушения ритма и повышенная температура тела. С осторожностью следует подходить к процедуре при наличии сердечной недостаточности и приёме гипотензивных препаратов.

В завершение Юлия Лысакова подчеркнула, что главное правило заключается в том, что сауна не является ускорителем восстановления, а представляет собой способ расслабиться и адаптировать организм к тепловым нагрузкам. При отсутствии противопоказаний, соблюдении питьевого режима и отсутствии планов на завтрашние высокие спортивные достижения, посещение парной считается безопасным. Однако если на утро запланирован важный старт, лучше от сауны воздержаться.