Почему возникает сильный аппетит после тренировки

Сильное желание поесть после интенсивной физической активности является естественной реакцией организма. Это состояние может быть вызвано несколькими факторами, включая расход энергии, обезвоживание или длительные перерывы между приемами пищи. Об этом сообщила Ксения Гуфранова, соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA, в интервью газете «Известия».

«Во время физических нагрузок мышцы расходуют энергию и запасы гликогена, температура тела повышается, активизируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. После завершения занятия организму требуются дополнительные ресурсы не только для повседневной активности, но и для восстановления», — уточнила эксперт.

Она также отметила, что особенно остро аппетит может проявляться после интервальных тренировок, продолжительных кардио, силовых занятий, танцев или бега. При этом игнорирование чувства голода может привести к повышенной усталости, снижению активности и неутолимому желанию поесть.

По словам Ксении Гуфрановой, причиной переедания после занятий спортом может быть и обезвоживание. Во время тренировки организм теряет жидкость через пот, особенно в жарких помещениях, при интенсивной кардио-работе или высокой температуре. Жажду легко можно перепутать с голодом, из-за чего возникает желание съесть что-то сладкое или соленое.

Кроме того, сильный аппетит после тренировок часто обусловлен тем, что человек приходит в зал недостаточно подготовленным. Если промежуток между последним полноценным приемом пищи и тренировкой слишком велик, организм после нагрузки стремится быстро восполнить нехватку энергии. В результате строгие ограничения могут привести к вечерним перееданиям и постоянным мыслям о еде.

Доцент кафедры биологии и биоинформатики НовГУАнна Петрова ранее сообщила «Газете.Ru», что умеренные физические нагрузки способствуют повышению иммунитета и снижают риск инфекционных заболеваний. Однако, по её словам, интенсивные занятия спортом при недостатке отдыха могут иметь противоположный эффект. Чрезмерные тренировки заставляют мышечную ткань посылать клеточные сигналы, которые запускают системное воспаление и ослабляют иммунную защиту организма.