Состояние сердца и привычки: советы кардиолога

Сердце человека обладает впечатляющим запасом прочности и предназначено для длительной работы, однако такие факторы, как курение, избыточный вес, хронический стресс и болезни, перенесённые без должного лечения, могут существенно снизить его функциональные возможности, заявила кардиолог Татьяна Зверхановская в интервью KP.RU.

По словам врача, система кровоснабжения способна частично компенсировать возрастные изменения сосудов благодаря дополнительным путям, по которым кровь поступает к сердцу. Однако образ жизни нередко мешает использовать этот природный ресурс в полной мере. Особенно опасными для здоровья сердца Зверхановская назвала курение и избыточный вес.

Кардиолог также выделила привычку переносить ОРВИ, грипп и COVID-19 на ногах как отдельную проблему. Это часто связано с рабочими обязанностями и дедлайнами. Такие действия могут привести к развитию миокардита — воспаления сердечной мышцы. Кроме того, хроническое напряжение, недостаток сна, неправильное питание и дефицит физической активности также оказывают негативное влияние на здоровье сердца.

Татьяна Зверхановская советует следить за артериальным давлением еще до появления каких-либо жалоб. По её мнению, условно здоровым людям следует контролировать давление хотя бы раз в год после 30 лет. Она назвала представление о повышенном «рабочем давлении» опасным заблуждением, так как постоянная нагрузка на сердечно-сосудистую систему может со временем привести к серьёзным заболеваниям.

Для профилактики кардиолог рекомендует ежедневно выполнять зарядку в течение 15–20 минут и увеличивать количество прогулок. Вместо редких изнурительных тренировок стоит делать акцент на регулярной физической активности. Также важны нормальный вес, достаточный сон, регулярные профилактические обследования и сбалансированный рацион, включающий источники калия, такие как орехи, курага, изюм и бананы, при отсутствии противопоказаний.