Психолог Антонова объяснила влияние аномального лета на самочувствие

Аномальные погодные условия этим летом могут негативно сказываться на самочувствии и эмоциональном состоянии людей, утверждает тюменский психолог Марина Антонова. В своем интервью для «ФедералПресс» она отметила, что многие жители региона испытывают разочарование из-за несбывшихся ожиданий от солнечного лета.

По словам специалиста, постоянный дискомфорт, вызванный дождливой и прохладной погодой, может вызывать усталость и эмоциональное напряжение. Чувство бессилия перед природными условиями забирает много энергии, и такая реакция на происходящее является нормальной.

Антонова рекомендует пересмотреть свои ожидания: вместо того чтобы надеяться на идеальную солнечную погоду, стоит принять реальность. Она советует находить положительные моменты даже в ненастье, например, использовать свободное время для отдыха дома, чтения книг, просмотра фильмов или занятия другими не требующими активности увлечениями без чувства вины.

Также важно больше времени проводить на свежем воздухе. Психолог рекомендует выходить на прогулки в светлое время суток, проводить обеденные перерывы на улице или хотя бы сидеть ближе к окну. При ощущении усталости и апатии стоит проверить уровень витамина D в организме.

Физическая активность также играет значительную роль в поддержании энергии. Даже если погода не радует, движение помогает улучшить самочувствие. Это могут быть занятия в бассейне, бане, танцы, фитнес или даже короткие прогулки. Полезно заранее составить список простых радостей — от посещения музея до звонка старому другу.

Психолог подчеркивает, что не стоит замыкаться в домашних стенах. Общение с друзьями, совместные посиделки, настольные игры или общий ужин могут помочь компенсировать нехватку солнечного света и тепла. Для создания позитивной атмосферы можно добавить в интерьер яркие цвета, цветы, летние ароматы и сезонные фрукты.

Если же апатия, потеря интереса к привычным занятиям, проблемы со сном, изменения в аппетите или чувство безнадежности сохраняются более двух недель, Антонова рекомендует обратиться к врачу или психологу. Такие симптомы могут указывать на более серьезные проблемы со здоровьем, чем просто реакция на погоду.