Психолог Шпагина объяснила, почему синдром отличника испортил отпуск

Многие люди возвращаются с отпуска с ощущением усталости, что связано с синдромом отличника. Это состояние возникает, когда привычка стараться сделать все идеально переносится из рабочего окружения на отдых. В итоге, отпуск превращается в строгий график, а не в время для восстановления сил, как рассказала в интервью «Газете.Ru» Елена Шпагина — кандидат психологических наук и доцент кафедры гуманитарных и социальных наук РТУ МИРЭА.

Согласно словам эксперта, корень этого синдрома заключается в страхе упустить время, известном как FOMO (Fear of Missing Out). На отдыхе это чувство обостряется: «У меня всего 10 дней, я должен увидеть все, иначе потраченные деньги окажутся напрасными!» Мозг начинает воспринимать отпуск как проект с конечным сроком, где результатом становятся лишь "галочки" в списке дел. В этом процессе не учитываются такие важные аспекты, как отдых, сон и просто время без активной деятельности. В результате, вместо того чтобы снизить уровень стресса, человек накапливает его еще больше из-за постоянной спешки, очередей и необходимости принимать множество решений», — пояснила Шпагина.

Психолог утверждает, что единственный способ справиться с этой проблемой — это отказаться от перфекционизма в отпуске.

«Перед поездкой лучше заранее выбрать не три, а всего одну-две ключевые активности, которые действительно важны для вас. Например, это может быть посещение одного музея или экскурсия. Остальное время следует посвятить спонтанности. Метод «неделя без брони» показывает отличные результаты: вы резервируете только билеты на самолет и жилье. Все остальное — рестораны, прогулки и непредвиденные поездки — решайте по настроению на месте. Это позволит вернуть контроль над вашим временем и избежать ощущения, что вы стали заложником своего расписания, а также научит вас жить в настоящем моменте», — добавила специалист.