Психолог Кольцова объяснила, как не думать о работе во время отпуска

Психолог Екатерина Кольцова отметила, что для полноценного восстановления необходимо планировать отпуск на срок не менее 14 дней, а также заранее продумать досуг. Об этом сообщает «Москва 24».

Специалист пояснила, что проблемы с расслаблением часто возникают при смене образа жизни. Людям, привыкшим к постоянному рабочему ритму, порой сложно быстро адаптироваться к роли беззаботного отдыхающего.

Кольцова подчеркивает, что полное переключение с рабочего режима на отдых происходит обычно только на седьмой день отпуска. В этот момент человек начинает осознавать, что может наслаждаться отдыхом без постоянного контроля, рабочих обязанностей и требований окружающих.

По этой причине психолог не рекомендует делить отпуск на короткие отрезки. По её мнению, 14 дней — это минимальный срок, необходимый для полноценного восстановления.

Также специалист советует не возвращаться из поездки в последний день перед началом работы. Лучше выделить один-два дня для спокойной адаптации: разобрать вещи, подготовиться к рабочей неделе и плавно вернуться к деловому ритму.

Не менее важным является заранее продуманный отдых. Кольцова пояснила, что многие люди начинают думать о работе во время отпуска просто потому, что не знают, как заполнить свободное время.

Психолог также рекомендует заранее обсудить с коллегами, что во время отпуска их можно беспокоить лишь в экстренных ситуациях.

Если же человек продолжает испытывать сильное беспокойство даже на отдыхе, опасаясь потерять контроль или думая, что без него всё "развалится", стоит обратиться за помощью к специалисту. Кольцова предупреждает, что постоянное напряжение может негативно сказаться на здоровье.