Как избежать тревоги во время отпуска: советы психологов

Многие россияне, находясь в отпуске, продолжают поддерживать связь с коллегами, что, как правило, приводит к повышению уровня тревожности и мешает полноценному отдыху. Эксперт в области тревожных расстройств Павел Жавнеров в интервью для НСН рекомендует либо отключить телефон, либо заранее оговорить с руководством строгое время для связи.

По словам Жавнерова, для некоторых людей чтение рабочих сообщений в отпуске не является источником стресса, а, наоборот, служит способом снизить тревогу. Это чаще всего касается тех, кто искренне увлечен своей работой и боится, что длительный отдых может вызвать непредвиденные проблемы по возвращении.

Тем не менее, даже в таких ситуациях лучше всего заранее обсудить с коллегами часы, когда отпускник будет доступен, а в остальное время отключать телефон, считает психолог. Он предупреждает: "Если вы отвечаете на звонки во время отдыха из-за страха потерять работу, это может привести к выгоранию. Даже одно незакрытое уведомление может вызывать тревогу."

Специалист добавил, что растущая тревожность подчеркивает важность соблюдения цифровой гигиены. Полное отключение от уведомлений позволяет по-настоящему расслабиться и восстановить силы.