Фади Халлал рассказал о позах для сна: универсального правила нет

Нейрофизиолог Фади Халлал развенчал миф о существовании универсальной «идеальной» позы для сна. В интервью с изданием Hola он отметил, что выбор положения тела должен основываться на индивидуальных ощущениях, поскольку универсального решения не существует.

По словам специалиста, широко рекомендуемая поза на левом боку может быть полезной только в определенных ситуациях, например, при гастроэзофагеальном рефлюксе или на поздних сроках беременности. Для большинства людей это положение не приносит значительных преимуществ для здоровья.

Халлал также подчеркнул, что сон на правом боку может быть совершенно безопасным и комфортным, если человек просыпается отдохнувшим и без каких-либо болей. Исключение составляют пациенты с рефлюксом, у которых такое положение иногда может усугублять симптомы.

Врач отдельно прокомментировал и сон на животе, который часто считают вредным. Он отметил, что такая поза сама по себе не опасна, однако может вызывать напряжение в шее из-за необходимости поворачивать голову, а также увеличивать нагрузку на поясницу. В таких случаях Халлал рекомендует использовать более тонкую подушку или корректировать позу, если возникают боли.

Специалист добавил, что главный критерий выбора позы для сна — это качество отдыха и отсутствие дискомфорта. Именно собственное самочувствие по утрам должно быть основным ориентиром при оценке, насколько удобно и подходит ли человеку то или иное положение для сна.