Врач рассказал, как предотвратить отеки ног летом

Летом ноги могут подвержены отекам из-за высоких температур, что является нормальной реакцией организма. Однако существует пять методов, которые могут помочь предотвратить эту проблему: вертикальный дренаж, контрастный душ, обильное питье, эластичная компрессия и отказ от капрона. Об этом в интервью «Газете.Ru» сообщил врач и доцент Пироговского университета Ярослав Гурин.

По словам специалиста, «кровь от ног поднимается к сердцу по глубоким венам. Внутри этих вен располагаются клапаны, которые открываются только вверх, предотвращая обратный ток крови. В жару сосуды расширяются, что является попыткой организма охладиться, сбрасывая тепло через кожу. Вены становятся более широкими, и их стенки расслабляются, из-за чего клапаны начинают плохо смыкаться. В результате кровь начинает застаиваться, а ее жидкая часть (плазма) просачивается через стенки вен в окружающие ткани. Обычно лимфатическая система справляется с этой проблемой, но в жару она не может справиться с увеличенной нагрузкой», — объяснил врач.

Летом, кроме того, люди реже двигаются, потеют и теряют жидкости, что также усугубляет застой лимфы.

«Несмотря на то что вы не можете изменить жару, вы можете помочь своим венам и лимфе. Первый совет — вертикальный дренаж. Лягте на спину и поднимите ноги на подушку или стену так, чтобы ступни находились выше уровня сердца (на 30-40 см). Полежите в таком положении 15 минут. Это поможет жидкости легче вернуться в грудной лимфатический проток под действием силы тяжести», — добавил он.

«Второй совет: контрастный душ. Направьте струю прохладной воды на голени на 10 секунд, затем переключитесь на теплую воду (комнатной температуры) на 10 секунд. Повторите процедуру 5 раз. Это можно считать гимнастикой для сосудистой стенки, однако при варикозной болезни контрастный душ на ноги противопоказан», — продолжил Ярослав Гурин.

Третий совет заключается в том, чтобы пить больше воды. Четвертым и пятым советами являются отказ от капроновых изделий и ношение компрессионного белья.

«Синтетические носки, колготки и узкие джинсы могут пережимать поверхностные лимфоузлы, например паховые, что затрудняет лимфоотток. Лучше выбрать свободные хлопковые брюки или шорты и носить хлопковые носки. Ваша одежда не должна оставлять красных следов. Также, если вы планируете стоять в очереди в жару два часа, наденьте гольфы первого класса компрессии (до колена)», — подытожил доктор.