Изменение пищевых привычек в зрелом возрасте может увеличить продолжительность жизни на четыре года

Забота о здоровье не имеет возрастных рамок. Исследование, опубликованное в журнале Science Advances, демонстрирует, что изменение рациона в 45 лет может добавить до четырех лет к жизни. Ученые проанализировали данные свыше 103 тысяч участников из британского биобанка UK Biobank за десятилетний период.

Исследование включало отслеживание питания добровольцев и сравнение его с пятью распространенными здоровыми диетами: средиземноморской, диетой, снижающей риск диабета, DASH, растительной и рационом, соответствующим Альтернативному индексу здорового питания (AHEI). За время наблюдений 4 314 участников скончались, что дало возможность исследователям оценить влияние выбора продуктов и генетических факторов на ожидаемую продолжительность жизни. Наиболее значительные результаты были получены для диеты AHEI, которая помогла мужчинам увеличить продолжительность жизни на 4,3 года, а женщинам на 3,2 года. Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, орехами и рыбой, обеспечила 2,2 года для мужчин и 2,3 года для женщин. Растительная диета, которая не исключает полностью мясо и молочные продукты, привнесла 2,1 года для мужчин и 1,9 года для женщин.

Диета DASH, известная своей пользой для сердечно-сосудистой системы, увеличила продолжительность жизни на 1,9 года у мужчин и на 1,8 года у женщин. Диета, направленная на снижение риска диабета, добавила 3 года к жизни мужчин и 1,7 года к жизни женщин. Авторы исследования отмечают, что строгое соблюдение здорового питания связано с меньшим риском смертности и увеличением ожидаемой продолжительности жизни, независимо от наличия генов, способствующих долголетию. Результаты показывают, что каждый может адаптировать здоровые модели питания под свои вкусы и традиции, что способствует продлению жизни.