Ученые: Изменение досуга снижает риск депрессии у людей среднего возраста

Исследователи из Университета Гронингена установили, что коррекция досуга может существенно повлиять на профилактику депрессии у людей в возрасте от 40 до 60 лет. В ходе четырехлетнего исследования, в котором участвовали 65 тысяч добровольцев, было отмечено, что замена одного часа просмотра телевизора на физическую активность или даже на сон снижает вероятность развития депрессии на 20-43%.

Наиболее эффективным способом противодействия этому недугу оказался спорт: люди, которые занимались физическими упражнениями по два часа в день, значительно уменьшали свои риски на 43%. Однако даже замена телевизионного времени на обычный сон приносила заметные результаты. По мнению авторов исследования, проблема заключается не в самой сидячей активности, а в характере досуга. Постоянный просмотр видеоконтента негативно сказывается на уровне дофамина, провоцирует неправильное питание и ослабляет социальные связи. Каждый дополнительный час, проведенный перед экраном, увеличивает риск депрессии на 5%.

Ученые считают, что сокращение времени, проведенного у телевизора, может стать важным шагом в стратегии общественного здравоохранения для людей среднего и пожилого возраста.