Специалисты назвали наиболее утомительный период в жизни человека

Согласно исследованию, проведенному в Бристольском университете, возраст от 40 до 50 лет признан самым утомительным в жизни человека. Профессор анатомии Мишель Спир объясняет, что усталость в среднем возрасте вызвана сочетанием возрастных изменений и повышенных жизненных нагрузок.

В молодости, в частности в 20 лет, организм способен быстрее восстанавливаться, а качество сна и работа клеток, отвечающих за выработку энергии, находятся на высоком уровне. Однако к 40 годам начинаются заметные изменения: уменьшается мышечная масса, снижается эффективность митохондрий, а качество сна ухудшается из-за гормональных изменений и стресса, что приводит к более поверхностному и прерывистому сну. Профессор Спир подчеркивает, что причиной проблем становится несоответствие между физическим состоянием организма и требованиями, предъявляемыми работой, семьей и карьерой. В этот период мозг сталкивается с значительными когнитивными и эмоциональными нагрузками, что также способствует истощению энергии. Тем не менее, эксперты указывают на то, что этот спад энергии не является постоянным.

После достижения 60-летнего возраста уровень энергии, как правило, восстанавливается и стабилизируется благодаря снижению стресса, более упорядоченному образу жизни и адаптации организма к изменениям. Исследования показывают, что силовые тренировки в возрасте 60-70 лет могут существенно улучшить обмен веществ и восстановить силы.

По словам специалистов, главное не стремиться вернуть уровень энергии юности, а сохранить ресурсы организма. Ключевыми аспектами в этом процессе являются регулярный сон, физические упражнения для поддержания мышечной массы, управление стрессом и правильное питание с акцентом на потребление белка.